Optimoi terveytesi säännöllisellä harjoituksella

Säännöllisellä harjoittelulla on monia etuja sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Se voi auttaa estämään kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja tiettyjä syöpää. Liikunta myös parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, vahvistaa lihaksia ja luita sekä lisää joustavuutta ja tasapainoa. Fyysisten hyötyjen lisäksi liikunnan on osoitettu vähentävän masennuksen ja ahdistuksen oireita, parantavan mielialaa ja lisäävän yleistä henkistä hyvinvointia. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa painonhallinnassa, parantaa unen laatua ja lisätä energiatasoa. On suositeltavaa harjoittaa vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta harjoittelua viikossa parhaan mahdollisen terveyshyödyn saavuttamiseksi.